Project omschrijving

Yoga

Yoga is een ontspannende en effectieve manier om lichaam en geest in evenwicht te brengen en soepeler te worden. U doet oefeningen binnen uw eigen mogelijkheden, waarbij u uw eigen grenzen kunt bewaken. Ademhalingsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van yoga. Een goede ademhaling is de sleutel tot ontspanning.

Bij sporten, waar veel repeterende houdingen worden aangenomen, kunnen spieren verkorten en raakt het lichaam uit balans. Er zouden klachten kunnen ontstaan en zelfs chronische pijnen. Door het aannemen van ‘nieuwe’ of andere houdingen tijdens de yogales krijgt het lichaam de mogelijkheid om het fysieke evenwicht te hervinden.

Wat kan yoga voor u betekenen?

De meeste mensen doen aan yoga om te ontspannen en te leren met stress om te gaan. Anderen ervaren ondersteuning bij hun verkeerde ademhaling, slaapstoornissen of rugklachten. Sommigen ervaren dat yoga kan helpen bij het bewuster worden van jezelf.

Yoga voor mannen

Bij yoga voor mannen ligt de nadruk op het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen. Deze workout op de mat geeft de kans om alle spieren te versterken en daarbij te werken aan flexibiliteit, ademhaling en het verminderen van spanning.

Wat kunt u verwachten in een yogales?

  • De inhoud is open en afgestemd op de aanwezigen op de dag zelf.
  • Flexibiliteits-, balans- en krachtoefeningen.
  • Ontspannen van de schouder- en nekspieren.
  • Oprekken van de beenspieren
  • Ademhalingstechnieken

PILATES

Bij Pilates ligt de nadruk op de spieren die de wervelkolom ondersteunen en er voor zorgen dat het lichaam in balans komt. U leert de spieren in het boven- en onderlichaam gecoördineerd te bewegen met behulp van de rompstabiliteit. Rondom het bekken wordt het daardoor stabieler, de wervelkolom wordt soepeler en beter ondersteund. Tijdens de les streven we ernaar om iedere beweging beheerst en zorgvuldig uit te voeren.

Wat zijn de resultaten?

  • Sterkere spieren van de romp
  • De billen, benen en armen worden krachtiger
  • Een verbeterde lichaamscontrole en -houding
  • Een bewustere ademhaling
  • Een vergroting van het concentratievermogen
  • Minder kans op blessures

Docent

De lessen Yoga en Pilates worden verzorgd door Aura Chaiwiang.