Yoga en Pilates

Yoga en Pilates

Yoga is een ontspannende en effectieve manier om lichaam en geest in balans te brengen. U doet oefeningen binnen uw eigen mogelijkheden, waarbij u uw eigen grenzen bewaakt. Ademhalingsoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van yoga. Een goede ademhaling is de sleutel tot ontspanning.

Wat zijn de resultaten?

• ontspanning en leren met stress omgaan
• ademhaling verbeteren
• vermindering van slaapstoornissen of rugklachten
• bewuster worden van uzelf en uw lichaam

Bij Pilates ligt de nadruk op de spieren die de wervelkolom ondersteunen en er voor zorgen dat het lichaam een goede houding heeft. U leert de spieren in het boven- en onderlichaam gecoördineerd te bewegen met behulp van de rompstabiliteit. Het bekken wordt stabieler, de wervelkolom wordt soepeler en is beter ondersteund. Tijdens de les streven we ernaar om iedere beweging beheerst en zorgvuldig uit te voeren.

Wat zijn de resultaten?

• Sterkere spieren van de romp
• De billen, benen en armen worden krachtiger
• Een verbeterde lichaamscontrole en -houding
• Een bewustere ademhaling
• Een vergroting van het concentratievermogen
• Minder kans op blessures